سەرەتا / تەندروستی و ژیان

تەندروستی و ژیان

مناڵ، سیاسەت و پەروەردە

مناڵ ئەو مرۆڤە خنجیلانە پڕ سۆز و خۆشەویستی و بێ تاوانەی کە بە خۆشی و خۆشبەختی خێزان و بەشێکی سەرەکی پێکهاتەی کۆمەڵایەتی دائەنرێت وە  بۆ دروست کردنی تاکێکی سودبەخش و بەبەرهەم دایک و باوک و خێزان و کۆمەڵگە ئەبێ زۆر بەوشیارییەوە مامەڵە لەگەڵ مناڵ بکات. مناڵ تەنها پێویستی بە خۆراک و پۆشاک …

زیاتر بخوێنەوە

د. نەگین جەعفەر ئارەزووی کەمی سێکس و ئۆرگازم و چەندین زانیاری تر

د. نەگین جەعفەر پسپۆری ژنان و منداڵبوون وەڵامی ئەم پرسیارانەی خوارەوە دەداتەوە: – ژنەکەم ئارەزووی سێکسی کەمە چی بکەم ؟ – هۆکاری کەم مەیلی سێکسی پیاو ، هیچ دەرمانێک هەیە بۆ چارەسەری ئەم کێشەیە ؟ – قەبارەی چوکی پیاو چەند بێت باشە ؟ -ئەگەر چوکی پیاو زۆر گەورەبوو چی بکات …

زیاتر بخوێنەوە

چۆن بتوانین بڕوابەخۆبوون بۆ مندالەکانمان دروست بکەین؟

نووسینی: جاکلین سمیس. وeرگێرانی لە ئینگلیزیەوە بە دەستکاریeوە: د. علی عباس محمود چاندنی تۆوی متمانە و بڕوا بەخۆ بوون باشترین دیاری دایک و باوکە بۆ منداڵەکەی. (کارل پیکھارت)، زانایەکی بورای دەروونزانی و خاوەنی (١٥) کتێبە لە بواری پەروەردەی منداڵ و چۆنیەتی پەروەردەکردنی منداڵ، دەڵێ: ئەو منداڵەی بڕوای بەخۆی نەبێت ناتوانێت …

زیاتر بخوێنەوە

زۆر خواردنی گوڵەبەڕۆژە زیانبەخشە

گەلێك كەس بڕی زیاد لە یەك جۆری خۆراك دەخۆن، ئەمەش هەرگیز رێگەیەكی تەندروست نییە. تۆوی گوڵەبەڕۆژە یەكێكە لەم خۆراكانە. با سەرەتا بزانین تۆوی گوڵەبەڕۆژە چەند كالۆری لەخۆدەگرێت؟ كوپێك گوڵەبەڕۆژە نزیكەی 800 كالۆری لەخۆدەگرێت كە دەكاتە 40%ی پێویستی وزەی رۆژانە كە لە دەوری 2000 كالۆریدایە. كەواتە رێژە بەرزەكەی وزە یەكێكە لە …

زیاتر بخوێنەوە

كۆمەڵكوژی و جۆرەكانی 

شیوا میرەكی : كۆمەڵكوژی یان “ژینۆساید” یەكێ لە گرینگترین تاوانە نێو دەوڵەتییەكانە كە كاریگەریەكی قووڵ و بەرفراوانی لەسەر ویژدانی كۆمەڵگای مرۆڤایەتی هەبووەو تا ئێستا چەندین نەتەوەو كەمینە لە شوێنە جیاجیاكاندا بوونەتەوە قوربانی ئەم تاوانە شۆڤینی و دڕندانەیە. وشەی كۆمەڵكوژی یان ژینۆساید لە بنەمادا وشەیەكی لاتینەو لە دوو وشەی یۆنانی(Genos) بە مانای …

زیاتر بخوێنەوە

چۆن چاکی کەین !؟

زۆرن ئەوانەی زیاتر لە دەساڵە لە وڵاتە دیموکراسەکان دەژین بەتایبەت ئەوروپا” دەخوێنەوەو باس لە راستیەکان ناکەن و هەوڵی بەسەروەری کردنی یاسایان نەداوە، بەردەوام وەك تۆناردۆو گەردەلول کەوتونەتە هەڵدانەوەی کولتوری خۆمان و نەیان توانیوە بیگۆڕن بۆ شارستانیەکی نوێ لەکاتێکدا لەوڵاتی پڕیاساو واقعی ژیان دەژین کەپێمان دەڵین چۆن فێردەبن و چیبکەین بۆ …

زیاتر بخوێنەوە

ده‌ستدرێژی سیكسی ( الاغتصاب )

( به‌شی یه‌كه‌م ) كه‌ژاڵ ئیسماعیل : ئه‌گه‌ر وشه‌ی ده‌ستدرێژی سێكسی بخه‌ینه سه‌ر په‌یژه‌ی تاوانه‌كانی مرۆڤ بێگومان ئه‌گه‌وێته لوتكه‌ی ئه‌و تاوانه دژ به‌مرۆڤایه‌تیانه‌ی له‌نێو كۆمه‌ڵگه‌ جیهانییه‌كاندا ئه‌نجام ئه‌درێت ،

زیاتر بخوێنەوە

هەموو بەیانیەك بەم تەکنیکە خانەکانی لەشت بەهێزبکە

ئافرەتێک لەلای دەریا خەریکی ڕاهێنانە ڕاهێنەری دەروونی عەبدوڵا تۆفیق : پاش خەوێکی باشی ٧ تا ٩ کاتژمێری لەش و دەروون شانبەشانی یەکتر بەلانسێكی باش بۆ ڕۆژێکی نوێ دروست دەکەن. ئەوەی تۆش لەسەرتە ئەوەیە کە بەئاگایانە بە گشت خانەکانی لەشت بڵێی کە هەموویان خۆیان بۆ بەرگری ئامادە بکەن، هەر وەك چۆن فەوجێکی …

زیاتر بخوێنەوە

پرسیار لە بارەی تەمەن بێزاریان دەکات

راپۆرت: توانا تەھا لەدەستپێکی قۆناغی ھەرزەکارییەوە کچان ئەو ھەستەیان لادروست دەبێت کەبوونەتە مایەی سەرنج ڕاکێشانی ڕەگەزی بەرامبەر ھەربۆیە دەبینین لەسەرەتای ئەم قۆناغەدا حەز بەگەورەکردنی تەمەنی خۆیان دەکەن، واتە کاتێک پرسیار لە کچان بکرێت دەربارەی

زیاتر بخوێنەوە

کچان بە نھێنی جگەرە دەکێشن

راپۆرت: توانا تەھا پێچەوانەی کوڕەکان کچانی گەنج بە نێھنی جگەرە دەکێشن و پێیان وایە تا ئێستا ئاستی ھۆشیاری ھەندێک لە تاکەکان نەگەیشتۆتە ئەو ئاستەی کە بەشێوەیەکی ئاشکراو بە بەرچاوی خەڵکەوە بەھەمان شێوەی پیاوان کچانیش جگەرە بکێشن”. سۆکار

زیاتر بخوێنەوە

زانیاری لەبارەی تەحەروشی جنسی و چۆنێتی خۆپاراستن لێێ

ئامادەکردنی: ھادی ئەمین ــ توێژەری کۆمەلایەتی hadi.ameen@gmail.com لەبارەی تەحەروشی جنسی ئەم فایلەم ئامادە و پێشکەش کردووە بەو ھیوایەی ھاوریانم توێژەرانی کۆمەلایەتی و دەروونی و مامۆستایان و دایکان و باوکان سوودی لی وەرگرن بۆ ھۆشیارکردنەوەی مندال و قوتابیان وتاکی کۆمەڵگاکەمان، فایلەکەم وا ئامادەکردووە کە بۆ ھەڵواسین لەسەر دیوار یان بۆ پێشکەشکردن …

زیاتر بخوێنەوە

درەنگ خەوتن جگەر سست دەکات

حه‌وانه‌وه‌ی باش و خه‌وی قووڵ زۆر گرنگه‌، ئه‌گه‌ر باش نه‌خه‌ویت ژه‌هره‌كانی ناو له‌ش كه‌ڵه‌كه‌ ده‌بن و كاریگه‌ریان له‌سه‌ر ته‌ندروستیت و مێشكت ده‌بێت. هۆكاری سه‌ره‌كی په‌ككه‌وتنی جگه‌ر ئه‌مانه‌ی خواره‌وه‌یه‌: 1- دره‌نگ خه‌وتن و دره‌نگ هه‌ڵسان هۆكاری سه‌ره‌كین. 2- میزنه‌كردن له‌ به‌یانیاندا. 3- زۆر خواردن. 4- خۆدزینه‌وه‌ له‌ خواردنی نانی به‌یانی. 5- …

زیاتر بخوێنەوە

بە کوڵاوی یان بە برژاوی !؟

لەڕۆژانی جەژندا بەرهەمە گۆشتییەكان سەرەكیترین پێكهاتەی ژەمەكانی خواردن پێكدەهێنن، لەكاتێكدا گۆشت سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندە بۆ پێدانی پرۆتین بە جەستە بەڵام لەهەمان كاتیشدا مەترسی لەسەر تەندروستی مرۆڤ دروستدەكات، بەتایبەت ئەگەر بێت‌و زیادەڕۆیی لەخواردنی گۆشتدا بكرێت بە برژاوی‌و سوورەوەكراوی. یەكێك لە پسپۆڕەكانی خۆراك لە سەنتەری نەتەوەیی توێژینەوەی میسر، دەڵێت، مرۆڤ لە ڕۆژێكدا پێویستی …

زیاتر بخوێنەوە

ئاسایشی خۆراک و ته‌ندروستی له‌ مه‌ترسیدایه‌!!

م.عه‌ونی خۆشناو/ هۆڵه‌ندا – لاهای :  ئاسایشی خۆراک و ته‌ندروستی بۆ گشت هاووڵاتیان گرنگی تایبه‌تی خۆی هه‌یه‌، له‌به‌رئه‌وه‌ی خۆراک و ده‌رمان بۆ مرۆڤ گرنگه‌ و کاریگه‌ری زۆری هه‌یه‌ و ئه‌مه‌ش پێویسته‌ به‌ شێوه‌یه‌کی ته‌ندروست دابین بکرێت،

زیاتر بخوێنەوە